さて、皆さんは人生をどのようにお過ごしですか？人生には、悩み、不安、心配、恐怖、気分の落ち込みがつきものですが、このような精神状態になると、自然と呼吸が浅くなり、酸素不足によって、細胞の生命力が低下していくことになります。そして、自律神経のバランスが崩れてしまい、免疫力が低下し、病気がちになり、モチベーションが下がり、もしかすると人生の悪...

１つ言い忘れてました（汗）前提：横隔膜はそれ自身を神経伝達で動かすことはできない。　　　横隔膜についた横隔膜筋（通称ハラミ）を使って動かす。腹式呼吸は横隔膜を動かして行いますが、大きく動かすことによって、肝臓・脾臓・腸を圧迫したり、緩めたりすることができます。これによって、腹部臓器に溜まった血液を心臓に戻す、静脈血の補助ポンプの役割を果た...

さて、前回のつづきからですが、意識せずに横隔膜を下にさげると、身体の構造上、身体のやや上部中心あたりから、全面下部へ動いていきます。で、おなかがぽっこり膨らむと。。これ、違和感ありませんか？？？横隔膜が上記のように動くってことは、斜めに傾いた横隔膜の裏側は無駄な空間があるのでは？？って思いついた人、手を挙げて！！(*゜▽゜)ノすばらしい想...

腹式呼吸は、空気がお腹に入るからお腹がぽっこり膨らむんです！！！なんて、ウソウソ！！！！！お腹に空気が入ったら、びっくりですよ～～～ゲップが出ますよ～～～～～(笑)横隔膜をぐぐぐって下にさげるから、内臓が圧されて膨らむんです。あれ、、じゃあ、なんで前側だけが膨らむの？？？？って思ったあなたは、エライです！！横隔膜は、肋骨の最下に貼りついた...

余談ですが、先日のテレビ番組しゃべくり００７で、私がレッスンで話しているようなことをやってましたね。さて、これからは、腹式呼吸のお話を中心に進めたいと思います。が、腹式呼吸って名前がついているくらいだから、他にもあるんじゃないの？？と思った方、良い考え方だと思います！呼吸には、　腹式呼吸　－　主に横隔膜筋を使用した呼吸　胸式呼吸　－　主に...

では、肺を膨らませたり、縮めたりってどうやってしているのでしょう？？答えは、　横隔膜筋　肋間筋　その他付近の筋肉を使って肺を動かしている、です。筋肉には、大きく分けて、　随意筋　→自分の意思で制御できる筋肉　不随意筋　→自分の意思で制御できない筋肉（心臓など）がありますが、呼吸に必要な筋肉は、随意筋です。　　呼吸の一連動作は、すべて意図的...

普段から何気に行っている呼吸。　空気を吸うから肺が膨らむ　空気を吐くから肺が縮むもちろん、間違いではないですが、呼吸という行為は、人間の意思で制御できるので、　肺が膨らむから空気が入る　→　吸息　肺が縮むから空気が出ていく　→　呼息　というイメージを持つと、これからのトレーニングがスムーズに実践できると思います。